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Alexander-Technik
„Der Rücken ist mehr als nur die Rückseite des Men-
schen“, sagt Alexander Hermann. Er hat Erfahrung
mit Menschen, deren Muskulatur schmerzhaft ver-
spannt ist, die sich nur vorsichtig bewegen, die aus
dem Lot geraten sind. Oft sind es einseitige Belas-
tungen, die unseren Schultern, der Wirbelsäule zu-
setzen. Bei Musikern ist das häufig der Fall. Ihnen
hilft er mit der von dem Schauspieler F.M. Alexander
entwickelten Körpertechnik, den Bogen wieder leich-
ter zu führen, das Instrument locker zu halten und
wieder leichter die Tasten zu bedienen. Aus seiner
Arbeit unter anderem als Lehrbeauftragter an der
Hochschule für Musik und Theater in München weiß
Hermann: „Oft hindern schlechte Angewohnheiten
Yoga
„Yoga kann uns eine ganz neue Körper-
wahrnehmung erschließen“, sagt die
Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Carola Viertel-Strube. Sie bietet ihren
Patienten Yoga als individuell abge-
stimmtes Übungsprogramm – speziell
auch bei Rückenproblemen. Das Wich-
tigste ist zunächst der richtige Atem,
mit ihm fängt für die erfahrene Thera-
peutin alles an: „Der Patient wird beim
Atmen sensibel für seine Bedürfnisse
und die seines Körpers. Denn die
rhythmische Kontrolle des Atems
bringt uns in Verbindung mit der eige-
nen Lebenskraft, verschafft Ruhe und
Entspannung“. Letztlich geht es beim
Yoga um innere Balance. Der Weg dort-
hin führt über verschiedene Asanas,
wie die Übungen genannt werden. Ziel
ist eine veränderte innere Haltung und
„nicht nur zu nehmen, sondern auch
wieder etwas geben zu können“, so die
Therapeutin. Und dabei möchte sie
ihre Patienten begleiten.
STELLUNG DES KINDES
Eine ausgezeichnete Übung für die Wirbelsäule und für
den Nacken. Von den Halswirbeln bis zu den Sakralwirbeln
wird die gesamte Rückenmuskulatur gedehnt. Verspan-
nungen lösen sich, der Blutkreislauf wird aktiviert
DER DREHSITZ
Diese Haltung ist eine wirksame Hilfe bei Rücken- und
Kopfschmerzen. Aber auch bei einem steifen Nacken
oder einer Steifheit der Schultern. Die Beweglichkeit
der Wirbelsäule wird verbessert, die Atmung vertieft